一、体质分类的方法

中医学用阴阳学说来阐述生命运动的规律，说明健康与疾病的问题。所以，中医学主要是用阴阳学说从生理功能特点对体质加以分类。本节对体质的分类采用阴阳分类法。应当指出，体质分类上所使用的阴虚、阳虚、阳亢以及痰饮、脾虚、肝旺等名词术语，与辨证论治中所使用的证候名称是不同的概念，它反映的是一种在非疾病状态下就已存在的个体特异性。

二、正常体质

阳盛体质养生法

体质特点：形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，人便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，症见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。

精神调养：阳盛之人好动，易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己。遇易怒之事，用理性克服情感上的冲动。

一、早睡早起

秋风乍起，气候干操，而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。

误区一一叶障目

认为滋补调养就是补肾壮阳。其实全面调养身体各脏腑的生理功能使之达到均衡，让精、气、神和谐统一，才能真正取得强壮身体、延年益寿、益神补肾的效果。

误区二拔苗助长

煮制方法用新鲜甘蔗，榨取甘蔗汁约100—150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。粥义解说：甘蔗，又称糖梗、秆蔗、薯蔗，中医以榨出的汁液入药，名蔗浆，《随息居饮食谱》言其为"天生复脉汤"。

《本草纲目》言"蔗，脾之果也。其浆甘寒，能泻火热......消渴解酒"。《玉楸药解》言"蔗浆，解酒清肺"。煮粥服食，对热病伤阴，津液不足，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便干结等，颇有效验。对热病后期胃阴不足，食欲不振，纳差食少，胃脘隐痛，叶或呕吐等，也有明显效果。

[配料]甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样也能够凝神止念。

二、停闭深呼吸：吸气和呼气时尽力吸满或呼尽，但不要过于用力。在吸或呼气后，略作停闭，再行吸气或呼气。这样，由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念，昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象，虽然不严重，但患者很不舒服，所以还是必须注意。纠正的方法是：1、单指点叩膻中穴3-5分钟，再顺逆点转3圈。2、用上法点涌泉穴。3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。4、呼吸不要过猛过急。

三、强烈控制法：双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。

显然，优雅则是将人的社会属性素质与女性特点完美地结合起来、表现出来。优雅的内涵是十分丰富的，她和文化底蕴、知识内涵等诸多内容有关，在瑜伽红尘自我完善体系中，我们着重从习瑜伽层面上介绍优雅这一品质的培养。

“秀外”是“慧中”的直接体现。一位女性，随着习瑜伽的进程，应该是具有强烈的规范养成意识、有良好的举止行为。有不良习惯、举止不文明，就没有“修养”可言，更谈不上优雅。这样的女性，不但得不到尊重而且会被人看轻。因此，优雅的行为的培养，不仅是习瑜伽者社会活动的需要，更是女性自身成才的需要。在瑜伽红尘自我完善体系的行为规范练习中，我们注意结合瑜伽红尘体系的培养目标将行为规范教育与瑜伽育人目标相结合，倡导学员在习瑜伽的行为中体现优雅。

要使优雅成为一种气质，就要通过习瑜伽的磨练唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来，而最能激发美的莫过于艺术教育。瑜伽丽人公认的具有优雅气质(一种高尚情操与内在修养的完美结合，这就是最高层次的优雅。)，正是习瑜伽生活中长期艺术教育熏陶的结果。随着现代教育以全面提升人的素质培养目标的提出。瑜伽红尘自我完善体系更注重发挥艺术教育在培养学员审美能力方面不可替代的作用，用艺术的美来陶冶学员情操，培养优雅气质。

小编温馨提示，从你的眼睛里就能看到你的内在涵养，只有多读书，读好书也是一个女人提升优雅气质的好办法。另外，和别人打交道的时候也应该仔细观察他人接物的样子和话语，从别人那里学到很多。还有就是交朋友很重要，有一句话说过，你想做什么样的人，就要和什么样的人交朋友，这句话确实没错。一个斤斤计较的人，是会影响气质的。

1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

3.儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

4.坐姿前屈：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

虎口

　　大拇指和食指中间是什么穴位

　　大拇指和食指之间的部位一般称为合谷。

艾灸

　　膝盖痛艾灸什么穴位

　　犊鼻穴：精准定位在髌韧带外侧的凹陷之处。此穴就如同膝关节的“除湿开关”，艾灸犊鼻穴，恰似给关节注入一股温热之力，能驱散寒湿之邪，让关节处凝滞的气血再度活络起来，进而实现止痛与通利关节的效果，膝盖疼痛的状况也会随之缓解。

耳朵

　　耳朵后面有什么穴位

　　翳风穴

眉毛中间是什么经络一按就疼

眉毛中间是督脉循行的部位。印堂穴就位于此处。一按就疼可能有多种原因。从中医经络角度看，当督脉气血不畅或瘀滞时，按压印堂穴就容易产生疼痛。例如，外感风寒之邪侵犯人体，寒邪凝滞督脉的气血，可能导致此处压痛。长时间的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪因素，会引起肝郁气滞，进而影响督脉的气血运行，也可能出现压痛。另外，过度劳累、睡眠不足等使得人体正气不足，气血不能很好地濡养经络，也可能造成印堂穴周围疼痛。从西医角度讲，鼻窦炎也可能导致这个部位压痛。因为鼻窦和眉心位置相邻，鼻窦的炎症会引起周围组织的充血、肿胀，按压眉心时就会产生疼痛。此外，局部外伤，如碰撞导致的软组织损伤等情况，也会使得这个部位一按就疼。

2、颊车穴：在面颊部下颌角前上方，咀嚼时肌肉隆起凹陷处，归足阳明胃经，刺激可疏通经络气血止痛，用食指或中指指腹按压产生酸胀感，每次1-2分钟，反复多次。

3、下关穴：在面部颧弓下缘中央与下颌切迹之间凹陷中，是足阳明胃经和足少阳胆经交会穴，用双手中指或食指指腹轻轻按压，有节律地进行按压和放松，每次持续约30秒，重复数分钟。但穴位按压只能暂时缓解牙疼，严重口腔疾病引起的牙疼需及时就医。

胃火牙疼按摩什么部位

2、调理妇科问题：关元穴对妇科问题有很好的调理作用。妇科经络不通、气血瘀滞常导致痛经、月经不规律等问题。按摩关元穴可以疏通经络，活血化瘀，缓解这些不适症状。对于宫寒不孕、白带过多等妇科问题，按摩关元穴也能起到一定的辅助治疗作用。

3、调理男科问题：关元穴对男科问题同样具有调理作用。男性性功能低下、性欲减退、前列腺炎症或增生等问题，都可以通过按摩关元穴得到缓解。关元穴能够温补肾阳，固本培元，对于改善男性生殖系统的健康状况有很好的效果。

4、治疗泌尿系统疾患：关元穴位于下腹部，与膀胱等泌尿系统器官相邻。按摩关元穴对于治疗泌尿系统疾患如小便不利、尿频、尿急、尿痛等症状有很好的效果。能够促进尿液的排泄，缓解泌尿系统的不适症状。

5、治疗消化系统疾患：关元穴还对消化系统有一定的调理作用。腹痛、腹胀、消化不良等问题，按摩关元穴可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，从而缓解这些不适症状。

2、调节心脏功能：按摩内关穴可以改善心肌供血，调节心律，对心慌、心悸、胸闷、胸痛等心脏病症状有良好的缓解作用。此外，它还能辅助治疗心绞痛，纠正心律失常，如窦性心动过速等。

3、促进消化功能：按摩内关穴可以刺激胃肠道的运动，促进消化功能，有助于缓解胃脘不适、消化不良、恶心、呕吐、呃逆等症状。

4、缓解疼痛：内关穴对于头痛、胸痛、手臂疼痛等类型的疼痛有一定的缓解效果。通过按摩，可以调整气血运行，减轻局部的紧张和痉挛状态，从而缓解疼痛。

5、改善血液循环：按摩内关穴可以促进血液循环，有助于改善血液循环系统，加快血液流通，对调节高血脂也有一定帮助。

　　新鲜香菇放久了有毒吗

　　新鲜香菇放久了可能会产生有毒物质。香菇本身无毒，但长时间存放或保存不当会导致其变质，滋生细菌、真菌等有害物质，如黄曲霉毒素等，这些物质对人体健康有害。建议购买新鲜香菇后尽快食用。如果香菇出现长黑斑、摸起来表面发黏等变质表现，应避免食用，以免损害身体健康。

2、补充优质蛋白质：在调整饮食时，不要忽视优质蛋白质的摄入。动物性蛋白如瘦肉、鱼、鸡蛋和猪肝等，不仅能为身体提供必要的营养，还有助于修复肝脏细胞，促进肝脏健康。同时，豆制品如豆腐、豆浆等植物性蛋白也是不错的选择，它们易于消化吸收，对肝脏负担较小。

3、多喝水与茶饮：保持充足的水分摄入对缓解肝火旺盛至关重要。多喝水有助于促进体内代谢废物的排出，减轻肝脏负担。此外，还可以适量饮用一些具有清热解毒、养肝明目功效的茶饮，如菊花茶、决明子茶、金银花茶等。这些茶饮不仅口感清爽，还能帮助调节体内火气，达到清肝明目的效果。

4、避免刺激性食物：在调配饮食时，还需注意避免一些刺激性食物和饮品。辛辣、油炸、热性食物如辣椒、炸鸡、荔枝等，都容易加重肝火旺盛的症状，应尽量避免食用。同时，烟草和酒精也对肝脏有害，应尽量避免或限制摄入。保持健康的饮食习惯，有助于减轻肝脏负担，促进身体健康。

　　大雪节气北方吃什么传统食物

　　羊肉：羊肉在北方大雪节气中是不可或缺的美食。羊肉性温，能温中暖肾、益气补血，是冬季御寒的佳品。同时，羊肉还能增加消化酶，帮助消化，增强人体免疫力。

　　红薯粥：大雪节气后，气温逐渐变冷，人们会选择喝暖暖的红薯粥来保暖。红薯粥不仅口感香甜，还能和胃补脾、润养肺燥，是养生的绝佳选择。

　　一、碱结、酸不结

　　自然界凡是可以占领其他物质形成结构或者自身可以连接成板块又不会被水溶解一定属于碱性物质。不管是有机酸还是无机酸，都不会粘连，其他的物质自身也不会形成板块。也就是说，凡是酸性物质都不会粘结;而有粘结能力的物质一定是碱性物质。

　　二、碳酸氢钙分解成的碳酸钙有一个很重要的性质--粘结剂

　　黑豆泡醋的功效

　　美容养颜：黑豆中含有大量的维生素E和花青素等抗氧化物质，这些物质能够清除自由基，减少皮肤损伤，从而起到美容养颜的作用。同时，醋的浸泡有助于使黑豆中的营养成分更易被人体吸收。

　　健脾开胃：适量食用黑豆泡醋能够健脾开胃，增强食欲。黑豆中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。